قم بخلط ملعقة واحدة (حوالي 25 جرام) مع 200 مل من الماء أو الحليب منزوع الدسم. استخدم 1-3 حصص يوميًا، حسب متطلباتك من البروتين. يتم امتصاص ISO-XP بسرعة، لذا فإن الأوقات المثالية لاستخدامه هي عندما تحتاج إلى البروتين بسرعة. ويشمل ذلك فور الاستيقاظ قبل الإفطار، وبعد التمرين مباشرة. بعد التدريب، يتناول العديد من الرياضيين حصة مضاعفة (50 جرامًا) لأن الجسم قادر على معالجة كمية أكبر من البروتين في حالته المستنفدة.
